bialy makaron

Owisianke bym zamienił na otręby, wywalił ten chleb razowy w ogóle i zatąpił jajem wywalił ser z przedtreningowego i powinno byc BTW podobne do ludzi Ja bym spróbował tak: B 171 T 66 WW 163 I Śniadanie 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc [...]

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

Myaja powiem Ci szczerze że się lekko podłamałem posiłkami jakie spożywałaś! Ale nic straconego, trzeba w Twoim wypadku wyeliminować złe nawyki żywieniowe. Proponuje wdrążyć w życie poniższe zasady: Węglowodany: - biały makaron zamieniamy na makaron pełnoziarnisty, tak samo sprawa ma się z kaszami, chlebem oraz jakimikolwiek płatkami smakowymi czy [...]

chleb ciemny ma wyższy indeks glikemiczny niż biały makaron, nie jest dobrym produktem w kulturystyce. Biały ryż tak samo. A tyje sie od kalorii a nie od rodzaju spożywanego jedzenia.

1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g // WYWAL I DAJ 40 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH I SZKLANKE MLEKA - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: // OK -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir // SEREK WIEJSKI BĘDZIE O WIELE LEPSZYM POMYSŁEM - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra // WYRZUĆ [...]

chcesz mięśnie musisz robić masę, jedz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, ale nie przesadzaj, bądź ostrożny, a fatu nie przybędzie cornflakes wywal - produkt przetworzony, wysokie ig zamień na płatki owsiane gdzie w śniadaniu źródła białka? szynka to g****, wywal to ziemniaki mają wysokie ig, po treningu jedz spaghetti to makaronie razowym i [...]

[...] 27 stycznia trening: wioslarz 25min 3,5km (level 6) 'dieta' 1. 2 nalesniki z powidlami, 2 grzanki z serem zoltym 2. zupa warzywna, nalesnik z miesem 3. gulasz cielecy, bialy makaron 40g, 30 migdalow 4. pomarancz, 30 migdalow 5. owies 20g, jogurt nat duzy, miod 20g 6. warzywa, olej, podudzie indyka, jablko 28 stycznia beztreningowy 'dieta' [...]

Witaj. Ja uważam, że w Twoim przypadku nawet samo ograniczenie syfiastego jedzenia wystarczy. Domyślam się, że z kuli pracy spędzasz dużo czasu w samochodzie i nie masz czasu za bardoz na ruch? Jak na razie nie szkodzi. Jesli wykluczysz ze swojego jadłospisu maca, kebaby, słodycze, słodzone napoje (zastąp te ze słodzikiem), cukier, jasne pieczywo, [...]

:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g warzywa, ryz brown\paraboiled 17:00 [...]

DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016 – 95,3kg) (pod 90kg) B: 175 W: 225 T: 100 B: 45 W: 55 T:25 1,2,4 posiłek: 2,5 woreczka - kasza gryczana/ciemny, biały makaron/ryż biały, brązowy / kuskus 600g piersi kurczaka/indyka/makreli/pangi/wołowiny mielonej/wołowiny /halibuta/łososia lub 900g miruny Produkty czerwone 0 tłuszczy Produkty niebieskie 3 łyżki [...]

szynka słabe źródło białka, zamień na mięso 250 g mięsa? za dużo, imo 150g wystarczy przyjeło się by nie przekraczać 40 g w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu lepiej ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki 100 - 150 g twarogu styknie orzechy rano

Dzień 68 (82) Dziś mogło wyjść nieco więcej białka i mniej węgli niż jest w zrzucie, bo nie wiem ile dokładnie zjadłem na obiad. Niestety w obiedzie jadłem biały makaron (mama już tak zrobiła a przecież nie wywalę do kosza \-)) , ale zjadłem go oszczędnie. Znów brałem N.O Xplode 2.0 i znów nie zadziałało, a nawet wydawało mi się że jest gorzej niż [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany daj więcej owsianych Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka // daj warzywa wywal jogurt i daj jak juz naturalny -Sok z [...]

1) z diety redukcyjnej wyrzuć biały makaron, biały ryż i wszelkie pieczywo ze względu na wyższy index glikemiczny, zastąp je brązowym ryżem, brązowym makaronem, kaszą gryczaną i płatkami owsianymi.

a może zastąp carbo +wpc jedzeniem naturalnym?? a propo wyrzuć biały makaronser żółty pzdr.

vitargo drogie. nie interesowałem się tematem z tego powodu, że od jakiegos czasu nie kupuję węgli w proszku. ciekawe tezy są postwaione w artach promujacych vitargo, z jednej strony, że vitargo krocej niz cukry proste zalega w żółądku (czyli szybciej dostaje sie do krwiobiego), z drugiej, że nie podnosi tak gwaltownie insuliny ale za to szybko [...]

Udział składników odżywczych w diecie piłkarza powinien wyglądać w następujący sposób choć można go jeszcze zmodyfikować(wszystko zależy od proporcji tkanki tłuszczowe względem tkanki mięśniowej: - Białko 15% - Węglowodany 57% - Tłuszcze 29% Generalnie posiłki nie wyglądają źle, musisz zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych [...]

Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 30/41kg 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 (MC proste nogi) 29kg/39kg 3 Wykroki 2 10 19/27kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 27kg/31kg/35kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 31kg/35kg/39kg Klatka 7 Rozpiętki w skosie [...]

[...] tunczyka ia piersi z kurczaka, po chuuj bialko + bialko Przed treningiem: piers z kurczaka + ryz brazowy lub makaron orkiszowy Po treningu: piers z kurczaka + kuskus/ryz bialy/makaron/ziemniaki Na kolacje: lyzka oliwy z oliwek + ser twarog poltlusty Do kazdego posilku mozesz dowalic warzywa, nie wliczajac ich do bilansu !! Oblicz wszystko i [...]

. Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko brak tłuszczy - daj oliwę, orzechy . II Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa OK . III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa OK, rozumiem że to posiłki szkolne? Pomyśl nad sałatkami z ryżem i oliwą . [...]